Merhaba kızlar ya emzirme danışmanlarının boy boy paylaştığı yağlı süte sahip olmak için ne yapmak gerek?
Canım, anne sütünün yağlı olup olmaması tamamen beslenmene, sıvı alımına, bebeğin emme düzenine ve hatta genetik faktörlere bağlı olabilir. Ama unutma, her annenin sütü bebeği için en uygunudur. Yine de sütünü daha besleyici ve yağlı hale getirmek için şunlara dikkat edebilirsin:
Anne Sütünü Daha Yağlı Yapmak İçin Neler Yapabilirsin?
-
Emzirme Süresini Uzat
- İlk gelen süt (ön süt) daha suluyken, son süt (arkadan gelen süt) daha yağlıdır.
- Bebeğin aynı memeyi uzun süre emerse, arkadan gelen daha yağlı süte ulaşır. Sık sık meme değiştiriyorsan, bebeğin hep ön sütü alıyor olabilir.
-
Bol Protein ve Sağlıklı Yağ Tüket
- Avokado, ceviz, badem, fındık, zeytinyağı, balık, yoğurt, süt, yumurta, kırmızı et, tavuk ve baklagiller sütü besleyici ve yağlı yapmaya yardımcıdır.
- Günlük beslenmende iyi yağ kaynaklarına yer ver.
-
Bol Bol Su İç
- Günlük en az 2.5-3 litre su içmeye çalış.
- Süt üretiminin ve kıvamının dengeli olması için sıvı tüketimi şart.
-
Gece Emzirmelerini İhmal Etme
- Gece emzirmek, süt üretimini artıran prolaktin hormonunu daha fazla salgılatır.
- Bu da süt miktarını ve içeriğini güçlendirmeye yardımcı olur.
-
Emzirme Aralarını Çok Açma
- Uzun aralar sütü daha sulu hale getirebilir. 2-3 saatte bir emzirmek, daha kıvamlı ve yağlı süt gelmesini sağlar.
-
Dinlen ve Stresi Azalt
- Yorgunluk ve stres süt üretimini ve kalitesini etkileyebilir.
- Uykusuzsan ve stresliysen, süt kıvamın da değişebilir. Kendine zaman ayır, rahatlamaya çalış.
Son olarak, sütünün yeterince besleyici ve yağlı olup olmadığını en iyi bebeğinin kilo alımı ve gelişimi gösterir. Eğer kilo alımı normalse, sütün tam da ihtiyacı olan şeydir. Takıntı yapma, senin sütün bebeğine en uygunu! 
Teşekkür ederim admin 