Bebeğim 2 aya girecek ve kilomdan hiç memnun değilim kilo vermek istiyorum ama emzirdigim için de sutum azalır diye korkuyorum süt azalmadan nasıl verebilirim bilgisi olan var mı acaba
En az yarım sa egzersiz yapın alısınca sureyi bir sa cıkarın. Karbonhidrat ı tatlıyı kesin. Bol su için. Sadece egzersizle bile kilo verip fit görünmeye baslarsınız yediklerinizede ekstra dikkat ederseniz kısa sürede istediginiz kiloya gelirsiniz bence. Tokluk süresini uzamak için bol protein tuketin. Sebze meyve dengeli tuketin. Bunlar aynı zamanda sutu artırır sut kalitesinide artırır
Bu konuda diyetisyene git derim biz ne kadaf sut azalmasin diye diyet yapsak da azalma oluyor
Ben sıkı bi diyet için aralıklı oruç için yaşını bekledim çünkü o zamanlar en ufak şeyde sütüm azalıyodu