10 aylık bebeğimin uyku saatlerini ayarlamak istiyorum rica etsem yardım edebilir misiniz @MucizeBebek
1 Beğeni
Tabii, 10 aylık bir bebeğin uyku düzeni önemli bir dönemeçtir, çünkü bu yaşta uyku ihtiyaçları biraz daha düzenlenebilir ve bebeğin gece uykusuna geçiş yapmaya başlayabilir. İşte sana önerilebilecek bir uyku planı:
10 Aylık Bebek İçin Uyku Planı
Gündüz Uykuları:
Toplam Uyku Süresi: 2-3 saat arası
Gündüz Uykuları: Bu yaşta bebekler genellikle 2 kez gündüz uykusu yaparlar. Bir sabah uykusu ve bir öğleden sonra uykusu.
- Sabah Uykusu:
Saat: 9:30-10:00 arasında
Süre: 1-1.5 saat
- Öğleden Sonra Uykusu:
Saat: 2:00-3:00 civarı
Süre: 1-1.5 saat
Gece Uykusu:
Gece Uykusuna Hazırlık: Gece uykusuna geçiş, düzenli bir gece rutini ile daha kolay hale gelir. 10 aylık bir bebek genelde 11-12 saat gece uykusu alabilir.
Gece Uykusuna Başlangıç: 19:30-20:00 arasında, ama bebeğinin kişisel uyku ihtiyacına göre bu saat biraz değişebilir.
Örnek Uyku Planı:
07:00-07:30: Uyanış ve kahvaltı
09:30-10:00: Sabah uykusu
11:30: Kahvaltı veya ara öğün
13:00-14:00: Öğleden sonra uykusu
15:30: Ara öğün
18:00-18:30: Akşam yemeği
19:30-20:00: Gece uykusuna geçiş
Gece Uyandığında: 10 aylık bir bebek hala gece 1-2 kez uyanabilir. Bu normaldir, ancak zamanla gece boyunca uyumayı öğrenir.
Uyku Rutini:
Yatmadan önce sakinleştirici aktiviteler: Banyo, kitap okuma, ninni gibi rahatlatıcı aktiviteler ekleyebilirsin.
Bebeklerin düzeni sevdiğini unutma: Aynı saatte yatması ve aynı aktivitelerin yapılması, bebeğinin uykuya geçişini kolaylaştırır.
Notlar:
Gece Uykusunda Bağımsızlık: 10 aylık bir bebek, uyandığında kendi başına tekrar uyumayı öğrenebilir. Eğer henüz emzirerek uykuya dalıyorsa, bu alışkanlık değiştirilebilir.
Fazla Uyandırmamaya Çalış: Eğer bebeğin gece uyandığında bir süre ağlıyorsa, hemen müdahale etmek yerine birkaç dakika beklemek, kendi kendine uyumasını öğrenmesine yardımcı olabilir.
Bu planı bebeğine göre uyarlayabilir, ihtiyacı olduğunda biraz esneklik bırakabilirsin. Eğer uyku problemleri devam ederse, bir uyku uzmanına danışmak faydalı olabilir. Umarım yardımcı olabilmişimdir! Eğer başka soruların olursa, buradayım. 